Kreatiin

Kreatiin - See on suurepärane valik kõigile, kes soovivad suurendada jõudu, jõudu, kiirust ja kõhn lihaseid. Kreatiini üks funktsioone on energia süntees kõva või kõrge intensiivsusega füüsilises töös. Sellepärast pole kreatiinil oma tõhususega konkurente ja tunnete positiivseid tulemusi väga kiiresti. Kreatiin on märkimisväärne jõud ja koolituse keskmine taastumine väheneb. Enamasti koos ja aminohapped.

Kreatinas yra reikalingas kiekvienam kultūristui. Svarbi pastaba: kalbant apie mūsų kreatino produktus omenyje turimas labai kokybiškas kreatinas. Maždaug trisdešimt mokslinių rekomendacijų nurodo, kad kreatino vartojimas didina neriebalinę kūno masę. Didžiausias raumenų padidėjimas buvo nustatytas žmonėms, kurie treniravosi su papildomu 80-120% apkrovimu ir vartojo kreatiną tris mėnesius. Raumenys dėka didesnio kreatino kiekio gali dirbti žymiai didesniu pajėgumu ir raumenys gerai atrodo išoriškai. 

Kreatino monohidratas - labiausiai ištirta ir plačiausiai naudojama kreatino forma.

Kreatino monohidratas jau ilgą laiką plačiai naudojamas sporte. Apie 95% kūne esančio kreatino randasi skeletiniuose raumenyse. Jis padeda gaminti raumenų lastelėms reikalingą energiją, optimizuodamas adenozintrifosfato (ATF) gamybą. ATF yra pagrindinis energijos šaltinis ląstelėse. Tyrimai patvirtina, kad kreatinas gali didinti fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino.